bardzo nog

I bardzo dobre i mądre podejście, nie zawsze to co pasuje mi masz na ślepo robić, to sobie cenię, wzajemna konwersacje :) I dla mnie to też prawidłowe podejście trenera <3 Powrót do treningów PPL i heavyduty. Klatka jeszcze zmeczona po statnim treningu, wiec silowo dalo sie odczuc. 31.05 PUSH 2 Wyciskanie płaska sztanga 100x9 80x11 ( fajna [...]

Akurat przy prostowaniu nog na maszynie nie dawałbym progresji dla mnie cwiczenie bardzo dobrze rozgrzewajace ale nigdy nie dawałem do niego progresji bo bardzo "meczyło" mi kolana nie wiem dlaczego ale po zbyt forsownych wyprostach miałem uczucie dyskomfortu w kolanach pozdro

nogi w sumie zawsze cwicze tak samo Może tu tkwi błąd :-P Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-07-08 13:03:54 tak samo to chodziło mi o to ze tak samo bardzo sie przykładam do nóg jak do innych partii :-) norbi3011cule staram sie tak, ale czesto w dnt wyjdzie troszke wiecej.

[...] chyba. W przypadku braku mozliwosci cwiczen na drbaince te ktore podales na skos i gore sa ok. bola rece w zwisie na drabince to trzeba je wzmocnic. Cw z unoszeniem nog sa bardzo efektywne. Jak zwikeszyc wytrzymalosc w zwisie na drabince? W dni nietreningowe po prostu zlap sie drabinki i zwisaj: 1 tydzien: po 30 sek. po 3x, 2 tydzien: 43 sek. [...]

Wczoraj rozciąganie nóg. Dzisiaj bieg 12km w tempie 6:17. Miało być rozciąganie po ale było mi bardzo zimno, więc zabieram się za to teraz. /SFD/2020/11/28/77f7eacefcb24e8e8ff2d7276aa7b69e.jpg

[...] mówić, że nic mi to nie dawało :) Jeżdże z pulsometrem- nie wiem, jakie tutaj są opinie nt temat, niemniej jednak lubię ten gadżet. Do tej pory trenowałam (moim zdaniem) bardzo intensywnie bo zawsze starałam się trzymać tętno 160-170. Czyli po każdej sesji można było spokojnie szklankę potu z ubrań wycisnąć :) Brzuch trenuję w domu- czasem [...]

[...] treningu? to od za krotkich przer... mozesz sobie zrobic nap po 5 seri razy 15 pow albo po 4 x 20 pow jezlei jest ci za lekko z tym prostwaniem nog w siadzie to mozesz miec maszyne zle ustawiona, albo na odwodzicielach jestes za bardzo do przodu wysunieta chyba ze na linkach robisz to juz nie wiem, i napewno mozesz wiecje niz 5kg sprobuj

Obli - dziękuję Ci bardzo teraz muszę to tylko rozgryźć Dzien1. 1. uginanie ramion ze sztangielkami ze skretem- ? 2. modlitewnik,- wklejam zdjęcie czy to jest to? 3. prostowanie ramion na wyciagu gornym, - to jest takie ciągnięcie linki zza głowy? 4. przysiad- to z hantlami? jeśli tak to gdzie je trzymać? 5. przywodziciele 6. wypady- jak mam te [...]

[...] na 1800kcal ale spanikowałam I: owies 60g 2 jajka, marchew trening: II: odżywka 1,5 porcji, 100g ryżu brązowego III: twaróg półtłusty 85g, marchew, porcja odżywki(coś za bardzo mi to życie ułatwia) rower 2,5 h IV: tunak z puszki 130g, oliwa 15g, miska warzyw V: tu się jeszcze zastanowię- wieczór spędzę poza domem będzie sok pomidorowy (choć [...]

kavva prostowanie nóg przy 10kg to jest dla mnie masakra ból okropny a na suwnicy to myślę że mogłabym spokojnie więcej niż 60kg tylko wczoraj nie miałam bardzo siły 3 posiłki za mną, wszystkie węgle na dziś zjedzone teraz już tylko białko oliwa i warzywka great a długi dzień przede mną Zmieniony przez - katti w dniu 2009-05-13 12:15:46

[...] jestes hardcorowy i dasz rade ale moim zdaniem nie dasz swojego maksa Motylki?? ze niby najszersze grzbietu? no to trenujesz z plecami. gdzie masz trening barkow? Ogolnie bardzo bardzo slaby plan!! Sprobuj sobie z FBW jezeli maasz dosyc maly staz. Odp na twoje pytania : 1. Nie to nie prawda, nawet jezeli konczysz trening o 22 to powinienes [...]

[...] kręgosłupowi. Robisz je tak, że zawiązujesz jakiś sznur lub łańcuch przełożony przez talerze na pasie tak, aby ciężarki leżały na ziemi wówczas gdy jesteś w siadzie. Podnosisz talerze(leżą między stopami) przez wyprost nóg. Pamiętaj aby bardzo mocno zacisnąć pas, bo będzie się wżynał w miednicę. Pozdrawiam! Pecuniae imperare non servire oportet

[...] "Na jakiej podstawie twierdzisz że to właśnie Minotauro ma lepszy boks? Na zasięgu jego rąk, czy ładności uderzeń? Wanda jest bardzo trógno trafić co wielokrotnie udowodnił i na pewno proste Minotaura nie będą bardzo skuteczne w tej walce." Tu mnie chyba nie zrozumiałeś! Stójkę Wand ma lepszą [...]

Banan, to podleczysz bóle nóg kaloriami %-) ... pięknie widoki w RIO , trasa bardzo ciekawa. Pan Kwiatkowski w ucieczce. /SFD/2016/8/6/2c9da7d14642435d9381b3715b508275.jpg Zmieniony przez - Tytanov w dniu 2016-08-06 17:12:44

ćwicze nad mobilnością, ale mam taki moment poniżej którego bardzo cieżko mi zejsc niżej nawet bez szatngi na karku . mam nadzieje że kiedyś zaczne robic pełne atg Wiesz pytanie, czy jest ci to do szczescia potrzebne ? Są inne metody robienia nóg, ja robię bo lubię %-). Pewnie u mnie też daleko do pełnego ATG, ale jadę ile mogę ;). Dzisiaj [...]

[...] ale to wszyskto palcem po wodzie pisane, myślę że nogi będe narazie lekko rekracyjnie trenował ,dopóki ten kręgosłup dobrze się nie ukszatałtuje i nie urośnie. To radzisz fbw? 3 razy w tygodniu mógłbym ćwiczyć, tylko za bardzo nie mam jakich partii powdzielić, bo trenując barki też te plecy dostają lekko po dupie przy wyciskaniu zza głowy etc.

Dziekuje za szybka odpowiedz - poprzednio mialem split : PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę: 4 serie po 10-12powt. - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12/10/8/6powt. - rozpiętki na ławce prostej 4 serie 10-12powt. Triceps: - ściąganie linki wyciągu górnego 4 serie po 10-12powt. - francuskie [...]

[...] o podobnych warunkach - póki ma przewagę wzrostu i zasięgu to świetnie niweluje atuty przeciwnika ale jeśli tego nie ma, to jest gorzej np. wala ze Struvem, Rosario (tak bardzo stare, ale pokazują że lubi wchodzić w wojny kiedy nie ma możliwości korzystania z warunków). Przede wszystkim jednak walka z JDS - którą wg mnie przegrał zasłużenie. [...]

No niestety, ale Shogun będzie miał bardzo ciężko, bo Corey ma dużo atutów po swojej stronie. Ale i kursy zdecydowanie odzwierciedlają szanse Brazylijczyka. No ale wierzę, że wejdzie mu ten jeden cios kończący walkę. Poddanie wydaje się mało realne, ale parter ma Shogun bardzo dobry, a trenując z Werdumem na pewno się podszkolił w tym aspekcie [...]

[...] 2x /ok 9. Hantle (młot) 2x /wywal + BRZUCH /ok B. KLATKA 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x /ok BARKI 2.Podciąganie sztangi łamanej do brody 2x . kontuzjogenne i to bardzo , daj wyciskanie hantlami 3. Wyciskanie ciężaru na maszynie stojąc 2x /wywal TRICEPS 4.Pompki na poręczach 2s /ok PLECY 5.Przyciąganie drążka w siadzie 2x [...]